ilość białka

[...] okiem. Przytyłem 6 kg (nie wiem czy to same mięśnie, raczej nie bo brzuszek też urósł). Nie mam jakiejś rygorystycznej diety. Staram się dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka. Węglowodanów nie licze ;p. Jem 5 posiłków dziennie (tuńczyk, sery itp.). Po 3,5 miesiąca treningów skręciłem nogę. Był to początek wakacji. Zaprzestałem [...]

[...] orzechowe 5. Posiłek po treningowy 21:00 - porcja mięsa - kasza/makaron/ryż Mniej więcej z moich wyliczeń wychodzi około 2000 kalorii. Zastanawia mnie spora ilość białka, około 140 gr łącznie. Prośba o modernizację i wskazówki bo tak jak wspominałem wcześniej nie jestem przekonany do końca, a i nie otrzymuję wszelkich odpowiedzi.

Siemka proszę o poradę osób bardziej zorientowanych w sprawie diety Low Carb gdyż układam ją pierwszy raz. Może najpierw przedstawie przykładowy dzień: Posiłek 1 -jaja całe 300g -karkówka 100g -orzechy włoskie 50g -warzywa -witaminy Olimp -omega 3 3kaps b-56 t-83 w-3 kcal-960 Posiłek 2 -udka kurczaka bez skóry 400g -oliwa 50g -warzywa [...]

[...] ;] Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: biegi i rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,gryf,hantelki,ławeczka modlitewnik,wyciąg(zepsuty;)no i obciążenia Dieta: wzbogacona o dużą ilość białka i witaminy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] post :) Przychodzę z dość popularnym problemem jakim są bardzo częste i nieprzyjemne gazy. Dużo o tym czytałem i doszedłem do wniosku że problemem u mnie jest albo zbyt duża ilość białka w diecie albo same płatki owsiane. Nie ukrywam, że niesamowicie jest to męczące. Przedstawię po krotce co jem i w jakich godzinach -śniadanie 8:00 jajecznica z [...]

[...] 3 więc gdzieś tą trzecią tabletke wypadało by dołożyc tylko nie wiem kiedy:/. No i jak z białkiem bo diete mam w miare dobrą więc 3x dziene dawkowanie jest niepotrzebne, na kolacje i śniadanie jestem w stanie zjesć odpowiednią ilość białka najgorzej w ciągnu dnia więc myślałem zeby tą suplementacje białkiem jakoś w ciągu dnia zmamieścić. POMÓŻCIE

Witam, Ostatnio myślałem nad dietą, miałem już rozpiski oraz założony temat na forum. Przytyłem 2kg w ciągu 1 miesiąca. Starałem się jeść produkty, które zawierają dużą ilość białka oraz węglowodanów, ale jednak wole mieć wszystko ułożone niż jedzenie co w ręce wpadnie. Chciałbym jeszcze was prosić o pomoc w ułożeniu 3 posiłku, który odbędzie się [...]

Witam wszystkich miałem przerwę od siłowni od jakiego roku. od 3 tygodni chodzę na siłownie. powoli wraca sila ale mam problem bo szybko mdleją mi mięśnie czuje ze mam sile ale przy którejś Serii opadam. może jakieś witaminy czy coś w tym stylu, ale głownie zwracam się do was z problemem nóg, szczególnie łydek tragicznie wchodzą :/ ja zrobię 25 [...]

[...] 2 miesiące stosowałem taka diete jak na 1 zrzucie. Rozkład BTW to B:2,5g na kg/mc W:2,5g na kg/mc T:1,1g na kg/mc . Postanowiłem, że dodam sporo węgli do diety, a zmniejsze ilość białka i tłuszczy i dodam kcal, ponieważ ta redukcja nie wygląda tak jak powinna. Ułożyłem taka diete jaka jest widoczna na 2 zrzucie. Nie wliczam to tego 10g bcaa. Za [...]

[...] 3. Wszystkie skladniki poza mąka kokosowa miksujemy na gładką masę 4. Dodajemy mąkę i mieszamy 5. Przekladamy do foremki 6. Pieczemy w 180st przez ok.30-40 Żeby zwiększyć ilość białka a zmiejszyć węgli można wymienić część daktyli na odżywkę ;-) /SFD/2017/2/9/46d82eeb8b544539a688c93f893cc64c.jpg [...]

Siemanko. Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę, którą zrobiłem z myślą o robieniu masy. Czy produkty diety są odpowiednie? Czy mam zbilansowaną ilość białka, węgli i tłuszczy? Czy moja nadwyżka kaloryczna jest odpowiednia? Jaka jest przyczyna dużego zalania w okolicach brzucha?(brzuch ćwiczę 3x w tygodniu) Wieczorami mam problemy żołądkowe [...]

[...] 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: aktualnie wygląda tak na cyklu zwiększę ilość białka -białko: 2,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:4,7/kmc -tłuszcz: 1,5g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta akrihin 200tab./5mg 8. [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Posiadam Ławkę, modlitewnik, sztangę, hantle Dieta : Nie mam specjalnie ułożonej diety ale staram się jadać 4-6 posiłków które zawierają wysoką ilość białka i węglowodanów. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zaczałem ćwiczyć 6 razy w tygodniu i przy takim cyklu treningowym chciałbym pozostać. [...]

Witam, ważąc 91 kg przy 187 cm wzrostu zdecydowałem się miesiąc temu na dietę zbilansowaną ( 2700 kcal dziennie). Cel był taki żę stracę 6 kilo w dwa miesiące. Diety trzymałem się w 100%, nie licząc małego cheet'a raz w tygodniu który jednak starałem się winkorporować w kaloryczność danego dnia. W ciągu miesiąca już schudłem te 6 kg, siłownia 3 [...]

[...] mi o wiele masy lecz głównie o mięśnie gdyż uprawiam tez piłkę nożną i nie mam ambicji na wielkiego kulturystę. Diety jako tako się trzymam (dodatni bilans + odpowiednia ilość białka). Chciałbym do tego dorzucić jakieś suple. Zastanawiałem się nad CM3 lub Kre-alkalyn Treca. Może ktos mógłby mi doradzić czy sama kreatyna da jakieś efekty i [...]

Witam. Ćwiczę sobie już jakieś 2 miesiące, wcześniej wakacyjna przerwa ostatnio mialem tydzień wolnego i popatrzyłem na wage 69 kg, więc zwiększyłem troszke ilośc białka i węgli... lecz w pierwszym dniu miałem nie przyjemności! Mianowicie biegunka! nie przejąłbym się tym po zawsze jak jem białko mam biegunke ale taką względną, a wczoraj to no [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wielofunkcyjna ławeczka (rozpiętki, modlitewnik, przyrząd do nóg), sztangi, hatelki Dieta : Zwiększona ilość białka/ węglowodanów Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Bak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - iwo554 w dniu 2014-09-27 11:51:30 [...]

[...] staram (no wiadomo: ryż, razowe pieczywo, sporo makaronów, mięsko, jaja, kurczaki, paluszki rybne / ryby, a słodyczy i używek nie ruszam), ale nie zwracam uwagę na dokładną ilość białka na dzień, węglowodanów, kalorii, szklanek wody, itp. itd. to czy jestem w stanie przytyć i rozbudować się? Czy jest to możliwe wyłącznie w przypadku rozpisania [...]

Siemano. Co Wy mi powiecie na temat serc drobiowych na mase ? Jest w nich naprawde duża ilość białka ? W pracy mam pewnego no niezbyt zdrowego umysłowo faceta, chociaż wyglada na nastolatka ;p No ale cóż wkręcił sobie że chce pakowac i tyle.. bardzo dobrze. Wierzy we wszystko co mu sie powie, ktoś mu nagadał że ma serca jeść to będzie mu masa [...]

Siemka wszystkim Pisze do was z jednym zapytaniem, cwicze dlugo ale zawsze cos wypadnie wiec nigdy jakos mocno systematycznie. teraz biore sie na powaznie i czy bedac przez 2 miesiące na zero kaloryczne ale jedzac odpowiednia ilosc bialka i cwiczac 4 razy w tygodniu jestem w stanie polepszyc sylwetke? Czy na zero nic sie nie ugra i zeby zbudowac [...]